Awas, Ini Bahaya Anak yang Kegemukan!

Kamu gemuk? Hati-hati ya, sebab kegemukan bisa mengakibatkan kamu terserang berbagai penyakit. Jangan remehkan penyakit akibat kegemukan, karena bisa berakibat fatal. Penyakit apa saja itu?

Penyakit Jantung

Penyakit jantung bisa berawal dari kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, yang sering dialami oleh orang dengan kelebihan berat badan. Keduanya akan membuat jantung menjadi bekerja lebih keras.

Diabetes

Anak yang gemuk biasanya doyan makan apa saja, termasuk yang manis-manis.

Asma

Anak-anak yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih berisiko terserang asma. Kelebihan lemak di seluruh tubuh juga bisa membuat anak dengan obesitas sering mengalami sesak napas.

Gangguan Pernapasan

Anak yg mengalami obesitas lebih mudah terserang gangguan pernapasan, sehingga kerap mendengkur saat tidur.

Merasa Rendah Diri

Tubuh dengan berat berlebihan sering membuat orang menjadi tak percaya diri dalam pergaulan sehari-hari. Tak jarang anda lihat anak obesitas kerapkali diledek atau dibully di sekolah.

Tapi tahukah kamu, berapa berat badan yang disebut kegemukan? Kamu bisa menghitung sendiri apakah kamu termasuk kegemukan atau tidak. Ini rumus berat badan ideal untuk usia di atas 10 tahun:

Tinggi badan dikurangi 100 dikali 90%, atau (tinggi badan – 100) x 90% = berat ideal.
Contoh:
Untuk tinggi badan 155cm, maka berat badan idealnya adalah (155 – 100) x 90% = 49,5kg

Terus, apa yang harus kamu lakukan jika tubuh kamu kelewat gemuk?

Pilihkan makanan yang sehat, seperti susu yang rendah lemak, daging, sayur dan buah. Hindari makanan cepat saji, mie instan, junk food (misalnya fried chicken), snack ringan, makanan yang manis-manis, dan makanan dengan lemak tinggi.

Sebaiknya membawa bekal makanan sehat dari rumah untuk dibawa ke sekolah.

Hindari makanan yang digoreng. Sebab, makanan yang digoreng mengandung lemak yang lebih tinggi. Jadi, sebaiknya makanannya dikukus atau direbus saja

Batasi aktivitas bermain game, menonton video atau penggunaan laptop, gadget, dan komputer. Kalau bermain, pilihlah permainan yang banyak menggerakkan tubuhmu.