Kamu merasa tinggi badanmu kurang? Jangan khawatir, kamu bisa menambah tinggi badanmu secara alami dan sehat.
Ada 2 cara untuk meninggikan badan. Pertama dengan olahraga. Kedua, dengan bantuan makanan. Berikut ini penjelasannya.
Olahraga
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa menambah tinggi badan, yaitu:
- Berenang
Berenang adalah salah satu olahraga yang tepat dilakukan untuk meningkatkan tinggi badan. Pada saat berenang, seluruh tubuh bergerak yang merangsang bertambahnya tinggi badan.
2. Basket
Gerakan pada olahraga bola basket seperti berlari dan melompat, memacu pertumbuhan badan untuk lebih tinggi.
3. Voli
Sama seperti olahraga basket, voli mengkombinasikan gerakan melompat dan melempar serta memukul dengan tangan. Gerakan ini yang akan merangsang pertumbuhan tulang, sehingga akan sangat membantu untuk meninggikan badan.
4. Lompat tali
Lompat tali memiliki manfaat untuk menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki, serta dapat memicu pertambahan tinggi badanmu.
5. Bergelantungan di Ranger
Bergelantungan di ranger akan menguatkan tangan dan badan sekaligus juga membuat badan tumbuh ke atas.
Makanan dan Minuman
1. Susu
Susu merupakan minuman peninggi badan dengan sumber kalsium terbaik.
Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat, serta membantu meningkatkan tinggi badan. Susu juga mengandung protein yang membantu membangun sel-sel tubuh kita.
2 . Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran umumnya adalah sumber tertinggi vitamin, serat, kalium dan asam folat. Buah-buahan seperti melon, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka dan aprikot banyak mengandung vitamin A, yang berguna membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan.
Vitamin A juga ditemukan dalam sayuran berwarna seperti wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar dan lain-lain.
Selain itu, buah-buahan seperti jeruk, berry, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C, yang membantu pertumbuhan tulang dan sebagai makanan peninggi badan.
3 . Daging Ayam, Telur dan Sapi
Daging ayam adalah salah satu sumber protein tertinggi di antara sumber hewani yang menyediakan sebagian besar protein, yang berfungsi untuk membangun jaringan dan otot tubuh.
Selain ayam, telur juga merupakan sumber protein yang baik. Telur sangat baik dikonsmsi untuk meningkatkan tinggi badan.
Sama halnya dengan daging ayam, daging sapi juga merupakan sumber penting protein hewani.
4 . Pati dan biji-bijian
Pati dan biji-bijian adalah sumber utama energi bagi tubuh kita yang menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium dan selenium.
Karena menyediakan kalori yang diperlukan, maka harus ditingkatkan konsumsinya, terutama pada saat usia masa pubertas, saat anak-anak dalam fase pertumbuhan yang cepat.
Karena itulah, beras, beras merah, popcorn, gandum dan pasta gandum bermanfaat bagi pertumbuhan badan.
5 . Kedelai
Kedelai termasuk jenis kacang-kacangan yang mengandung protein tertinggi diantara semua sumber makanan nabati.
Protein murni yang terkandung dalam kedelai akan meningkatkan massa tulang dan jaringan tubuh, yang berarti sangat baik untuk membantu meninggikan badan.
Tapi ingat ya, semua makanan, minuman dan lahraga tadi harus dilakukan secara teratur dan rutin. Jangan berlebihan, tapi juga jangan jarang dilakukan.
Kalau badanmu sudah bertambah tinggi, jangan sombong yaa…
(Dari berbagai sumber)
