Pernahkah kamu perhatikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi setiap hari? Apakah makanan itu memberikan manfaat atau sekadar perut kenyang? Ingat ya, kita harus makan makanan yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh kita, termasuk untuk membantu kecerdasan otak.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membantu kecerdasan otak kita. Bahkan, beberapa diantaranya pasti kamu suka.
Berikut ini jenis makanan yang baik untuk otak kita:
- Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, DHA dan EPA yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
- Telur
Telur sangat baik kita konsumsi, karena mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak.
- Brokoli
Banyak makan brokoli baik untuk otak kita. Sebab, brokoli mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak.
- Pisang
Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak.
- Alpukat
Alpukat banyak mengandung vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi fungsi dan kesehatan otak.
- Bayam
Bayam bukan hanya menyehatkan tubuh seperti Popeye sang pelaut, tapi juga baik untuk kecerdasan otak. Bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak.
- Wortel
Wortel memiliki manfaat yag baik untuk kesehatan otak karena wortel memiliki kandungan zat besi, mineral kalsium, betakaroten, dan magnesium yang dibutuhkan untuk memenuhi asupan gizi buat otak.
- Cokelat
Naahh…makanan ini pasti kamu suka. Selain rasanya enak, cokelat juga menyehatkan otak. Cokelat banyak mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak dan dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak.
- Yogurt
Ini juga jajanan kesukaanmu, kan. Yogurt adalah minuman sehat yang mengandung banyak bakteri baik. Yogurt juga mempunyai kandungan vitamin B tinggi yang sangat berguna untuk pertumbuhan jaringan otak.
- Berry
Ini kabar baik buat kamu penggemar buah-buahan yang menggunakan kata berry, yaitu strowberry, blueberry, dan cherry. Buah-buah ini memiliki kandungan vitamin C kadar tinggi serta dapat memperbaiki fungsi daya ingat. Biji pada buah ini mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mencerdaskan otak.
Jadi, banyak-banyaklah mengonsumsi makanan dan minuman yang sudah disebutkan tadi, supaya nutrisi untuk otak kita terjaga dengan baik. Jangan cuma pingin kenyang…
(Dari Berbagai Sumber)
